Heerlijke 'oefening' om de dag mee te beginnen, een stress-volle dag afsluiten of betere nachtrust.
Lichaam los maken door kloppen.
Doe onderstaande ritmisch en zak door de knieën als je klopt:
1x met zacht vuist onder het sleutelbeen
1x met zachte vuist naast de nek
1x met zachte vuist tegen de bovenarm
Rechter zachte vuist in je rechterzijde, linker zachte vuist op midden van linker zijkant been. Daarna ritmisch wisselen.
Met beide handen drie keer met zacht vuist kloppen boven/op de lies en 1x op je billen terwijl je iets door de knieën gaat.
Met beide handen tegelijk langs één opgetilde knie schampen. Been weer op de grond zetten en daarna het andere been optillen en zachtjes langs de knie schampen
Beide handen op de knieën en voeten tegen elkaar aan. Draai rondjes naar rechts en draai rondjes naar links
Met beide zachte vuisten net onder de knie an de buitenkant kloppen.
Daarna via binnenzijde benen omhoog kloppen, op je buik… op je borst, met rechtervuist linker binnenzijde arm en daarna via buitenkant arm naar schouder, met linkervuist via rechter binnenzijde arm naar hand, via buitenzijde hand weer omhoog naar schouder.
Zachtjes kloppen op het hoofd.
Als afsluiting van de dag: alles afstrijken; met handpalm over benen en armen gaan…. alsof je iets afveegt.
Voel hoe alles in beweging is gekomen, je lichaam tintelt van de energie!!
Lichaam los maken door kloppen.
Doe onderstaande ritmisch en zak door de knieën als je klopt:
1x met zacht vuist onder het sleutelbeen
1x met zachte vuist naast de nek
1x met zachte vuist tegen de bovenarm
Rechter zachte vuist in je rechterzijde, linker zachte vuist op midden van linker zijkant been. Daarna ritmisch wisselen.
Met beide handen drie keer met zacht vuist kloppen boven/op de lies en 1x op je billen terwijl je iets door de knieën gaat.
Met beide handen tegelijk langs één opgetilde knie schampen. Been weer op de grond zetten en daarna het andere been optillen en zachtjes langs de knie schampen
Beide handen op de knieën en voeten tegen elkaar aan. Draai rondjes naar rechts en draai rondjes naar links
Met beide zachte vuisten net onder de knie an de buitenkant kloppen.
Daarna via binnenzijde benen omhoog kloppen, op je buik… op je borst, met rechtervuist linker binnenzijde arm en daarna via buitenkant arm naar schouder, met linkervuist via rechter binnenzijde arm naar hand, via buitenzijde hand weer omhoog naar schouder.
Zachtjes kloppen op het hoofd.
Als afsluiting van de dag: alles afstrijken; met handpalm over benen en armen gaan…. alsof je iets afveegt.
Voel hoe alles in beweging is gekomen, je lichaam tintelt van de energie!!